« Qui dort dîne », mais qui dîne bien dort mieux ! Le tout est de connaître les 8 aliments riches en tryptophane qui aident à dormir. Bien manger pour bien dormir Pour faciliter le sommeil, il est important de sécréter un taux de sérotonine suffisant. En effet, comme nous vous l’avons expliqué dans notre article Booster sa sérotonine pour mieux dormir, c’est en grande partie grâce à ce neurotransmetteur que l’on s’endort vite et que l’on obtient un sommeil de qualité. Si plusieurs façons existent pour stimuler sa sérotonine, c’est bien par l’alimentation que l’on obtient de meilleurs résultats. Consommer des…

La sérotonine, connue pour son rôle « d’hormone du bonheur » joue également un rôle important dans la régulation du sommeil. Vous découvrirez dans cet article, comment booster sa sérotonine pour mieux dormir. La sérotonine nous aide à mieux dormir Qu’est-ce que la sérotonine ? La sérotonine, bien qu’appelée « hormone du bonheur » est en fait un neurotransmetteur -un neuromodulateur, pour être précis- qui module la communication entre plusieurs neurones. Cette molécule permet de réguler les comportements et a un impact sur notre humeur, mais également sur notre motivation. C’est elle qui va également réguler le sommeil et l’appétit. La sérotonine joue par…

S’il y a bien une chose qui met tout le monde d’accord, c’est le fait de vouloir être en bonne santé. Et même si l’on n’y pense pas forcément et que nous sommes majoritairement sujets à de mauvaises habitudes en la matière, avoir un bon sommeil permet d’améliorer sa santé ! Le sommeil comme pilier de notre santé Le sommeil améliore la santé Nous passons presque un tiers de notre vie à dormir ; et ce n’est pas pour rien ! Avoir un sommeil de qualité -et en quantité suffisante- est essentiel à la récupération physique, à l’apprentissage, mais aussi…